老年人的心理健康大致說來有四個方面的因素所決定。
1、生理因素。人到老年大腦和其它生理機(jī)能開始退化。
2、環(huán)境因素。如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。如果生活在一個經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。
3、生活因素。如若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會嚴(yán)重?fù)p害人的心理健康。
4、文化因素。一個人有較高的文化素養(yǎng)，他會對自己的人生有一個正確態(tài)度，能正確處理一些挫折和不幸，而不會因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。
老年人如何把高質(zhì)量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？
1、“動”，就是身體多運(yùn)動。“生命在于運(yùn)動?！睂?shí)踐證明“用進(jìn)廢退”，“不動則衰”?！熬幽陦?，動中度晚年?！币虼?，不同的年齡段的老人要注意“動靜結(jié)合”，加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。
2、“仁”，其核心就是愛人。與人親善，待人寬厚，容人容事，“仁者壽”也。長壽老人大多慈祥善良。樂于同情和幫助他人，有利自身的心理健康。專家認(rèn)為，同情與援助他人可以提高自身的免疫機(jī)制。有位九旬老醫(yī)生說：“我不可能無私、但以‘少私’兩字為座右銘，‘少私’好處很多，可以開心，可以寬曠。名利淡泊了，與人少爭了，就能心平氣和、身心健康。我有今日之健，也許是對人寬厚，時時處處為他人著想專心工作的緣故。”
3、“智”，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，用科學(xué)的知識指導(dǎo)養(yǎng)生保健。步入老年一個重要的行動就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老?！皹淅吓驴?，人老怕松?！睂W(xué)習(xí)一點(diǎn)老年自我保健，老年社會學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等很有必要。同時還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學(xué)習(xí)新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐，主動把自己融入發(fā)展了的社會中去。
4、“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時刻保持積極向上的心理狀態(tài)，即“正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達(dá)，安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天?！笨鞓放c豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會享用，更要善于發(fā)掘，更不能浪費(fèi)。
離退休老年朋友一定要學(xué)會得樂，在動中求樂，靜中求樂，寬中求樂，學(xué)中求樂，為民而樂，為國而樂，與人同樂，自得其樂，助人為樂，知足常樂。人老了，如果還處在憂名、憂利，憂家、憂私狀態(tài)，難免背上深重的包袱，壓得喘不過氣來，一個老年人整天心緒煩躁，何以能頤養(yǎng)天年。老年人要解脫自己，有一個很好的方法就是學(xué)會玩，在玩中取樂。玩的方法和種類很多，可自選、自取，例如可參加與人同樂的集體活動，在團(tuán)體中找樂趣，與別人共同享受歡樂；也可從事自得其樂的活動，打打牌，打打電子游戲，參加遠(yuǎn)足，行善助人等，只要是健康的活動老同志都可適量地參加，只要身體狀況許可，老人一定要玩起來，動起來，樂起來，笑起來。
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